Ano novo, vida nova? É o que estou a tentar e, já a entrar na terceira semana, deixem-me dizer-vos: estou deveras orgulhoso de mim e de, na segunda semana, me ter decidido a deixar um par de sapatilhas extra no carro!
A minha nova rotina
Desde o ano passado, vinha a refletir com diversas pessoas sobre como, não só pagava ginásio, mas também não ia tantas vezes como queria e devia. Durante as férias escolares, dizia frequentemente que queria começar a ir durante a semana, de manhã, antes do trabalho. O certo é que, depois de tanto repetir isso para mim mesmo, no início deste ano adotei a filosofia e, como começo a trabalhar às 9h, defini que, por três dias da semana — segundas, quartas e sextas —, iria acordar meia hora mais cedo do que o habitual para ir treinar.
Se pensava que me ia custar, confesso que tem sido uma surpresa. Voltar à passadeira tem-me feito sentir extremamente bem. É uma pausa tão necessária no meio do flagelo de trabalho, aulas e estudo, que estes 40 minutos de exercício pela manhã se têm revelado quase terapêuticos.
Admito que, no início, tinha receio de não aguentar, especialmente com as aulas. Não queria armar-me em super-herói, mas, com a ajuda da tecnologia, obriguei-me e motivei-me. O resultado? O meu bem-estar tem compensado o cansaço. E há outra vantagem: tenho notado uma melhoria significativa no meu sono, que agora é mais regular e controlado ao longo da semana, ajudando-me a relaxar mais.
Como a tecnologia me está a ajudar?
Hoje em dia, caminhamos para um futuro incrivelmente entusiasmante no que toca à Inteligência Artificial e à forma como os dispositivos inteligentes começam a identificar padrões através de relógios ou anéis. Embora estejamos ainda longe de funcionalidades muito avançadas, já estou a usar o que existe para me motivar.
Quase todos os dias, em jejum, meço a minha composição corporal com o meu relógio, que me mostra, em tempo real, como o meu corpo está a reagir às mudanças que implementei — desde o exercício até à redução de “porcarias” na alimentação. E por “porcarias”, refiro-me sobretudo ao chocolate. Curiosamente, ao escrever isto, percebo que nem tenho comido chocolate durante a semana, reservando esses “estragos” para o fim de semana.
Ao monitorizar estas métricas e ao cuidar do sono, mantendo horários de estudo consistentes (em vez de deixar tudo para a última hora), a aplicação da Samsung tem-me dado dicas úteis, ajudado a definir objetivos e, melhor ainda, enviando-me mensagens motivacionais personalizadas.
As sapatilhas de treino passaram para o carro
Apesar de tentar não ficar obcecado com todos os dados disponíveis, ao aproximar-me dos 30, sinto que é o momento de assumir uma mudança em mim. Sei que nem sempre terei esta mentalidade ou a mesma capacidade de resistir a um Kinder Bueno na máquina do trabalho (ou, vá, a M&Ms, Toblerone, crepes ou panquecas), mas olhem, tenho deixado as sapatilhas no carro. Para facilitar a logística, decidi deixá-las no banco de trás. Este pequeno gesto tem-me simplificado bastante o processo nesta rotina que tento, a todo o custo, normalizar da melhor maneira.
E vocês? Têm alguma rotina a inaugurar neste ano?
Diogo Simões 
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